こんにちは！手の温もり接骨院です！

本日は肩こりや巻き肩が気になる方に猫背矯正ストレッチについてお話いたします♪

猫背の原因は3つあります！

①首と肩と背中の筋肉が硬くなること

②1時間以上同じ姿勢が続くこと

③腕や指の使いすぎ

です！

筋肉が硬くなる＝短縮して縮むという意味です！その為、体を伸ばそうと思っても上手く動かせない。伸びない状態なのでご自身でストレッチしても伸びづらい状態です！

そして、長い時間同じ姿勢で作業をしていると、筋肉は硬くなり背中や肩甲骨が動きにくくなります！また、パソコン作業などで腕がずっと前にあると、腕・肩の前、胸、指の筋肉や筋膜が伸びにくくなります！

これらの状態が続くと体の前側が縮こまり、巻き肩になり猫背姿勢の完成です。

改善方法は

①首と肩と背中と胸と腕の筋肉を柔軟にする

②45分～１時間に１回立ち上がる。姿勢を変える

③指を使い過ぎないように生活習慣を整える

ご自身でストレッチやヨガをしたり、運動をすれば自然に筋肉が動きます！ケガに気を付けて、準備運動をしてストレッチや体操、運動を少しずつやってみましょう！

手の温もり接骨院では肩甲骨はがしや腕を上げる猫背矯正ストレッチが人気です！背中がスッキリした！呼吸がラクになった！目がスッキリした！とのお声をいただいています！

ぜひお気軽にご相談いただき、様々な施術をご体験ください！