こんにちは！手の温もり接骨院です！

本日は猫背を解消する簡単な方法をご紹介します！  

まず猫背の原因は肩の前側や胸の部分がきゅっと縮こまり、筋肉が伸びにくく硬い状態です！

腕を前にして作業をするのが当たり前ですが、「長い時間」「同じ姿勢」でいると反対側に伸びにくくなり、背筋を伸ばし辛くなるのです。  

では、どのように猫背を解消していくのか？

45分～１時間に１回は立ち上がりましょう！

ストレッチですらありませんが、これが非常に効果的です！

猫背で姿勢が丸くなっていると、骨盤が一緒に後ろに倒れていることがほとんどです！立ち上がる時には必ず骨盤が前に倒れる仕組みなので、よくわからずとも立ち上がると体の負担は楽になります！  

もう一つは、両腕を高く上げて背伸びをすることです！

座って背伸びしても立って伸びても構いません！

「同じ姿勢」が続いたら、その後に反対方向に伸ばすと猫背を予防できます！

後ろに腕を引いても良いですし、背骨と骨盤を真っすぐ伸ばす為にはラジオ体操のように背伸びストレッチが◎です！

１日何回、１回何秒と考えずに、１時間に１回は体を動かす！背伸びをする！ 是非お試しください♪