こんにちは！

手の温もり接骨院です！

この1ヶ月でギックリ腰の方が３名いらっしゃっています。

ギックリ腰の予防方法についてお話しましょう！

まずギックリ腰は立ち上がる時や顔を洗う時に起こりやすいです。

前屈みの姿勢で腰の筋肉が引き伸ばされると、腰まわりの筋肉が肉離れのような症状を起こしてしまいます！

他にも、仙腸関節という骨盤の真ん中近くに炎症が起こったり、

腰の背骨の間に痛みが出ることもあります！

いつも腰は自分たちの体を支える為に、筋肉や関節に負担がかかっています。

座っている時にも、だらんと前に倒れた姿勢にならないよう腰に力がかかっているので、腰は休まるヒマがありません。

予防法

1，両手を机やカベについて立ち上がる

2,  背筋を伸ばして座りなおしてから立ち上がる

3,  顔を洗う時に、少しガニ股で膝を曲げて腰が大きく曲がらないようにする

腰の負担を減らして、ぎっくり腰を予防しましょう！