反り腰の改善に効果的なストレッチは非常にシンプルで、自宅で簡単に行えるものが多いです！

まずは「膝抱えストレッチ」をご紹介します。

仰向けに寝転び、片方の膝を両手で抱えるようにして、胸に引き寄せます。

このとき、背中が床にしっかりと付いていることを意識し、肩や首に力が入らないようにリラックスしましょう！

10～30秒ほどこの姿勢を保ち、その後反対側の膝も同様に行います。

このストレッチは、腰周りの筋肉を緩め、骨盤の位置を整えます！

ストレッチを定期的に行うことで、反り腰・腰痛の改善に役立ちます。

ただし、ストレッチ中は痛くて気持いいくらいを意識して、強い痛みを感じたらお休みしましょう。

日常に取り入れやすいストレッチ法を続け、健康的な姿勢を目指しましょう♪

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