こんにちは！手の温もり接骨院です！

皆さんは十分に眠れていますか？？ 睡眠の質が日々の生活に大きな影響を及ぼします！！💤 今日は快適な睡眠のために必要なことをお伝えしたいと思います😊

まずは眠る時間について、、、 眠る時間は何時間がいいのか？？

これは人によって異なると言われています🤔

何時間寝なきゃ。 何時までには寝なきゃ。 この思考は質の良い睡眠を遠ざけます⚡️ 日勤の人もいれば、夜勤の人もいますし、生活リズムは人それぞれです！

どのくらい眠れば次の日にパフォーマンスが発揮できるか、ご自分の身体と相談しましょう♪

睡眠時間が3〜4時間で大丈夫な方々は、それはそれでかまわないと思います😊

7～8時間くらいの睡眠をしている人は病気のリスクが少ないと言われています。

なので、あまりムリをなさらないように心身を労っていただければ幸いです🎶

なかなか眠れない方は、、、 心の疲れで眠れない人は、明日からご自分の出来ることだけやりましょう♬ あの時、もっと、は考えなくていいと思います😴 体が疲れていない人は、体を動かしてバタンキュー！！ よく眠れます！💤

さらに深く睡眠を考えたい方は、レム睡眠とノンレム睡眠について考えると楽しいと思います🧠 レム睡眠は脳が動いており、夢を見たりする浅～い眠りです。記憶の整理をするそうです！ ノンレム睡眠は脳も身体も眠り、回復する睡眠！ この二つ、レム睡眠とノンレム睡眠は約90分サイクルでやってきます🌀

そのサイクルが80分だったり、100分だったり個人差があるらしいので、だいたいの時間で管理していきましょう🤗 どちらの睡眠も脳と身体を整理整頓するには、とても大切とのことです✨

睡眠時間を短くして頑張ることも、時には必要です💪 身体的な負担と精神的なストレスは、目に見えないところで身体を蝕んでいくことがあります。 体が資本です！！健康であれば何かしら出来るでしょう😄 焦らずとも健康に強く歩んでいきましょう✨